La quercétine est un flavonoïde présent dans divers aliments et plantes. Ce pigment végétal se trouve dans les oignons. On le trouve également dans les pommes, les baies et d'autres plantes. De manière générale, on peut dire que la quercétine est présente dans les agrumes, le miel, les légumes à feuilles et d'autres types de légumes.
La quercétine possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ainsi, il peut aider à réguler la glycémie et à prévenir les maladies cardiaques. Il est également utile pour tuer les cellules cancéreuses et aide au traitement des maladies chroniques du cerveau. Bien que la quercétine puisse protéger contre le cancer, l’arthrite et le diabète, elle manque de fondement scientifique.
Les premières recherches sur la quercétine et son soutien à la santé immunitaire et à la santé cardiovasculaire sont prometteuses.
Nous vous informerons que le dosage exact du produit dépend de la forme, de la concentration et de la marque du supplément de quercétine. Cependant, la recommandation générale est de prendre deux suppléments de quercétine par jour. De plus, vous pouvez lire la notice de chaque produit pour déterminer le dosage que vous utiliserez. Pour utiliser un supplément de quercétine, certaines marques recommandent d'utiliser de l'eau car cela aide le produit à digérer rapidement. Ils exigent également que vous preniez ce supplément entre les repas. Enfin, l'efficacité de chaque produit de marque varie. Par conséquent, avant d'acheter, vous devez vérifier la force de l'additif. Le moyen le plus simple de connaître l’efficacité d’un produit est de lire les avis sur Amazon.
Les prix des suppléments dépendent de la puissance, de la qualité des ingrédients et de la marque. Par conséquent, vous devez faire des recherches approfondies avant d’acheter. Vous pouvez obtenir des suppléments de quercétine de haute qualité à des prix abordables. Il n’est donc pas nécessaire de dépasser le budget avant d’acheter un produit. Cependant, il convient également de garder à l’esprit que le produit original ne peut pas être bon marché.
De même, les suppléments trop chers ne garantissent pas la qualité. Cela dit, il est toujours conseillé de privilégier la qualité à la quantité. Cependant, avec autant de suppléments de quercétine sur le marché, il peut être difficile de trouver le produit approprié et abordable. C’est pourquoi nous essayons également de vous présenter les 3 meilleurs produits efficaces à des prix raisonnables. Pour plus d’informations, vous pouvez consulter la revue Phen Q.
De nombreuses personnes ne consomment pas la quantité recommandée de fruits et légumes dans leur alimentation. Ainsi, le moyen de restaurer les effets anti-inflammatoires et antioxydants manquants consiste à prendre un supplément quotidien. Cependant, lorsque vous prenez trop de suppléments de quercétine, les choses peuvent empirer. Il faut donc suivre les conseils quotidiens et tout va bien.
Habituellement, la quercétine peut avoir de légers effets secondaires tels que des maux de tête et des douleurs à l'estomac. Cela se produit lorsque vous prenez le produit à jeun. De plus, si vous prenez des médicaments sur ordonnance, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à ajouter de la quercétine à votre régime. En effet, les interactions médicamenteuses dans le corps peuvent provoquer des effets secondaires indésirables. L'utilisation supplémentaire de doses élevées de quercétine dépassant un gramme par gramme peut provoquer une maladie rénale.
Certains aliments contiennent de la quercétine. Ces aliments comprennent les câpres, les poivrons jaunes et verts, les oignons rouges et blancs et les échalotes. De plus, certains autres aliments de base contenant des quantités modérées de quercétine sont les asperges, les cerises, les pommes rouges, le brocoli, les tomates et les raisins rouges. De même, les myrtilles, les canneberges, le chou frisé, les framboises, la laitue frisée rouge, l'extrait de thé noir et le thé vert sont d'excellentes sources naturelles de quercétine.
Oui, la quercétine a plusieurs autres noms. La quercétine est parfois appelée extrait de bioflavonoïde, concentré de bioflavonoïde et bioflavonoïdes d'agrumes. Il existe d’autres noms, mais ce sont les noms les plus populaires que l’on puisse appeler la quercétine. Vous pouvez également utiliser des gummies diététiques comme complément alimentaire.
En moyenne, une personne consomme 10 à 100 mg de quercétine par jour provenant de sources alimentaires normales. Cependant, cela a beaucoup changé. Pour cette raison, le régime alimentaire d'une personne doit être étroitement surveillé pour déterminer si son régime alimentaire est déficient en quercétine.
De plus, des études montrent que la plupart du temps, votre alimentation quotidienne ne contient pas suffisamment de quercétine. Pourquoi est-ce ? Notre environnement ! Peu importe où vous vivez, car il y a des radicaux libres partout où vous entrez en contact. La situation est encore pire pour ceux qui vivent dans des milieux défavorisés où l’on trouve du tabac, des pesticides et du mercure (métaux durs).
Les radicaux libres sont partout car on les trouve aussi dans la nature. Ainsi, peu importe où vous habitez, vous pouvez les inhaler. Mais pire encore pour ceux qui vivent là où le tabac et les pesticides sont utilisés, car ils inhalent davantage de radicaux libres.
Ainsi, ces radicaux libres peuvent perturber votre organisme et affaiblir votre système immunitaire. Une façon de lutter contre les dommages causés par les radicaux libres consiste donc à manger des aliments sains et riches en antioxydants. Une alimentation saine fait référence aux aliments biologiques, c’est-à-dire aux aliments qui ne contiennent pas de pesticides. Alors, comment manger sainement quand l’accès à des aliments sans pesticides est presque impossible ? Parce que vous ne cultivez pas votre propre nourriture. Par conséquent, vous devez prendre un supplément de quercétine pour vous aider à combattre les radicaux libres et apporter d’autres avantages nutritionnels et pour la santé. N'oubliez pas que la quercétine est un antioxydant.
Certains utilisateurs de quercétine consomment ce produit pour éviter les symptômes d'allergie. De plus, il existe des preuves étayant les effets antiallergiques de la quercétine. Cependant, certaines personnes sont allergiques à certains composants de la quercétine. Par conséquent, des recherches supplémentaires doivent être menées pour voir si les avantages des suppléments de quercétine l’emportent sur les inconvénients. Avant d'acheter un supplément de quercétine à base de plantes, parlez-en à votre médecin, vérifiez vous-même les ingrédients et choisissez un supplément hypoallergénique.
Certaines recherches sur la quercétine suggèrent que ce flavonoïde pourrait aider à accélérer la récupération post-entraînement. Dans une étude particulière, certains athlètes qui prenaient de la quercétine après l’exercice récupéraient plus rapidement qu’un autre groupe. De plus, certains chercheurs pensent que la quercétine pourrait réduire l’inflammation et le stress oxydatif après l’exercice, accélérant ainsi la récupération du reste du corps.
Il y a quelque temps, certains chercheurs ont mené des études ponctuelles sur des éprouvettes et des modèles animaux. Les recherches suggèrent que la quercétine pourrait avoir des propriétés anticancéreuses. Bien que ces résultats soient prometteurs, il est important de mener des essais humains à plus grande échelle. Les recherches n’étant pas concluantes, il est important de consulter votre médecin avant d’utiliser des suppléments anticancéreux.
Comme pour le cancer, certaines recherches suggèrent que la quercétine pourrait aider à réduire l'apparition de la maladie d'Alzheimer. Les effets de la quercétine apparaissent principalement aux stades précoces et intermédiaires de la maladie. Cependant, l’étude n’a pas été menée sur des humains, mais sur des souris. Par conséquent, des recherches doivent être menées dans ces domaines pour tirer pleinement parti des bienfaits de la quercétine pour la santé.
De nombreuses quercétines contiennent de la bromélaïne car elle contribue à renforcer les effets de la quercétine. La bromélaïne est une enzyme naturelle que l'on trouve couramment dans les tiges d'ananas. Cette enzyme qui digère les protéines favorise l’absorption de la quercétine en inhibant les prostaglandines, également connues sous le nom de produits chimiques inflammatoires. De manière unique, la quercétine bromélaïne elle-même réduit l’inflammation. La bromélaïne favorisant l’absorption de la quercétine, le corps ne peut pas l’absorber efficacement et est présente dans de nombreux suppléments de quercétine. Un autre élément que vous pouvez ajouter à vos suppléments pour rendre la quercétine plus facile à digérer est la vitamine C.
On peut trouver la quercétine sous deux formes : la rutine et la forme glycoside. Les glycosides de quercétine tels que l'isoquercétine et l'isoquercitrine semblent être plus biodisponibles. Il est également absorbé plus rapidement que la quercétine aglycone (quercétine-rutine).
Dans une étude, les chercheurs ont donné aux participants 2 000 à 5 000 milligrammes de quercétine par jour, et aucun effet indésirable ni signal toxique n'a été signalé. En général, la quercétine est sans danger même à fortes doses, mais des effets secondaires mineurs tels que des nausées, des problèmes digestifs et des maux de tête peuvent survenir lorsqu'elle est prise à fortes doses. Sachez également que de fortes doses de quercétine peuvent provoquer des problèmes rénaux.
Votre enfant peut prendre de la quercétine. Cependant, la dose doit être la moitié de la dose que vous donneriez normalement à un adulte. La plupart des marques portent des instructions de dosage écrites et peuvent indiquer « 18+ » ou « enfants ». Certaines marques proposent la quercétine sous forme de gélatine, la rendant comestible pour les enfants. Il est également important de consulter un pédiatre avant de donner de la quercétine aux enfants afin d'éviter les complications.
La quercétine est sans danger pour quiconque à des doses normales. Cependant, il existe peu de recherches sur la manière dont les suppléments de quercétine affectent les femmes enceintes ou allaitantes. Si cela aggrave vos allergies ou si vous ressentez des maux de tête ou tout autre effet secondaire, vous devrez arrêter de l’utiliser. Parfois, cela peut être dû à la marque que vous possédez.