Abstrait

Ces dernières années, le niveau nutritionnel national s'est amélioré d'année en année, mais le stress de la vie quotidienne et les problèmes liés à une alimentation équilibrée, entre autres, sont de plus en plus préoccupants. Grâce à l'approfondissement des recherches sur les bienfaits des nouveaux ingrédients alimentaires, notamment leur capacité à renforcer l'immunité, ces ingrédients vont se généraliser et offrir à la population de nouvelles perspectives pour une vie plus saine.

Quelques compléments alimentaires pour renforcer l'immunité, à titre indicatif seulement :

1. Extrait de sureau

SureauLe sureau est un genre comprenant entre 5 et 30 espèces d'arbustes ou de petits arbres, autrefois classé dans la famille des Caprifoliacées (ou chèvrefeuilles), mais qui, grâce à des analyses génétiques, appartient désormais à la famille des Adoxacées (ou moschatels). Ce genre est originaire des régions tempérées à subtropicales des hémisphères nord et sud. L'extrait de sureau est issu du fruit du Sambucus nigra, ou sureau noir. S'inscrivant dans une longue tradition de phytothérapie et de médecine traditionnelle, le sureau noir est considéré comme « la pharmacie du peuple » et ses fleurs, baies, feuilles, écorce et même racines sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés curatives. L'extrait de sureau noir contient de nombreux nutriments essentiels à la santé, tels que les vitamines A, B et C, des flavonoïdes, des tanins, des caroténoïdes et des acides aminés.extrait de sureauest largement utilisé comme complément alimentaire pour son effet antioxydant.

2. Extrait de feuille d'olivier 

Lefeuille d'olivierLa feuille d'olivier est un aliment de base du régime méditerranéen, étudié par les scientifiques pour son potentiel de prévention des maladies chroniques. Les recherches indiquent des taux plus faibles de maladies et de décès liés au cancer chez les populations qui suivent ce régime. Cet effet positif est dû en partie aux puissants bienfaits de la feuille d'olivier pour la santé.L'extrait de feuilles d'olivier est une dose concentrée des nutriments contenus dans les feuilles d'olivier. C'est une source puissante d'antioxydants qui soutiennent votre système immunitaire.En combattant les dommages cellulaires à l'origine des maladies, les antioxydants contribuent à réduire le risque de nombreuses affections – mais la recherche montre que cette activité de l'extrait de feuille d'olivier peut également contribuer à toute une série d'autres bienfaits pour la santé.L'oleuropéine et l'hydroxytyrosol sont les antioxydants les plus abondants dans l'extrait pur de feuilles d'olivier. Ce sont de puissants antioxydants naturels aux nombreux bienfaits prouvés pour la santé et le bien-être, largement utilisés dans les compléments alimentaires et les cosmétiques.Extrait de feuille d'olivierL'antiviral est étudié.

3. Extrait de matcha

4. Extrait d'échinacée

ÉchinacéeCe genre, qui comprend neuf espèces, appartient à la famille des astéracées. Trois de ces espèces entrent dans la composition de préparations à base de plantes courantes.Échinacée à feuilles étroites,Echinacea pallida, etÉchinacée pourpreLes Amérindiens considéraient cette plante comme un purificateur sanguin. Aujourd'hui, l'échinacée est principalement utilisée comme stimulant immunitaire pour prévenir le rhume, la grippe et d'autres infections, et figure parmi les plantes médicinales les plus populaires aux États-Unis. On trouve dans le commerce la plante fraîche, la plante lyophilisée et l'extrait alcoolique d'échinacée. La partie aérienne et la racine, fraîches ou séchées, peuvent également servir à préparer des infusions. L'un des constituants de l'échinacée, l'arabinogalactane, pourrait avoir des propriétés immunostimulantes. Les auteurs ont conclu que l'extrait d'échinacée est capable de prévenir les symptômes du rhume après une infection par le virus.Aujourd'hui,extrait d'échinacéesont largement utilisés en Amérique, en Europe et ailleurs, notamment pour la prévention et le traitement du rhume.

5. Extrait de racine de réglisse

racine de réglisseLa réglisse est cultivée en Europe, en Asie et au Moyen-Orient. Elle est utilisée comme arôme dans les confiseries, d'autres aliments, les boissons et les produits du tabac. De nombreux produits « à base de réglisse » vendus aux États-Unis ne contiennent pas de réglisse véritable. On utilise souvent de l'huile d'anis, qui a une odeur et un goût similaires à ceux de la réglisse. La racine de réglisse est utilisée depuis l'Antiquité, notamment dans les cultures assyrienne, égyptienne, chinoise et indienne. Elle était traditionnellement employée pour traiter diverses affections, notamment les maladies pulmonaires, hépatiques, circulatoires et rénales. Aujourd'hui, la racine de réglisse est présentée comme un complément alimentaire pour soulager des troubles digestifs, les symptômes de la ménopause, la toux et les infections bactériennes et virales. Des gargarismes ou des pastilles à base de réglisse ont été utilisés pour tenter de prévenir ou d'atténuer les maux de gorge qui surviennent parfois après une intervention chirurgicale. La réglisse entre également dans la composition de certains produits à usage topique (application cutanée).

6. Extrait de millepertuis

Millepertuisest une plante à fleurs jaunes utilisée en médecine traditionnelle européenne depuis l'Antiquité grecque.Historiquement, le millepertuis a été utilisé pour traiter diverses affections, notamment les maladies rénales et pulmonaires, l'insomnie et la dépression, et pour favoriser la cicatrisation des plaies.Actuellement, le millepertuis est préconisé pour traiter la dépression, les symptômes de la ménopause, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), le trouble somatoforme (caractérisé par une anxiété extrême et exagérée liée à des symptômes physiques), le trouble obsessionnel-compulsif et d'autres affections. En application locale, le millepertuis est préconisé pour diverses affections cutanées, notamment les plaies, les contusions et les douleurs musculaires.

7. Extrait d'ashwagandha

Ashwagandhaest l'une des plantes les plus importantes de l'Ayurveda, une forme traditionnelle de médecine alternative basée sur les principes indiens de la guérison naturelle.L'ashwagandha est utilisée depuis des milliers d'années pour soulager le stress, augmenter le niveau d'énergie et améliorer la concentration.« Ashwagandha » signifie « odeur de cheval » en sanskrit, en référence à la fois au parfum de la plante et à sa capacité potentielle à accroître la force.Son nom botanique estWithania somniferaet elle est également connue sous plusieurs autres noms, dont « ginseng indien » et « cerise d'hiver ».L'ashwagandha est un petit arbuste à fleurs jaunes originaire d'Inde et d'Asie du Sud-Est.Extrait d'ashwagandhaLes racines ou les feuilles de la plante sont utilisées pour traiter diverses affections.

8. Extrait de racine de ginseng

GinsengLe ginseng est une plante riche en antioxydants. Des études suggèrent qu'il pourrait être bénéfique pour la santé cérébrale, le système immunitaire, la régulation de la glycémie, et bien plus encore. Il a été démontré qu'il contribue à réduire les marqueurs inflammatoires et à protéger contre le stress oxydatif. Le ginseng améliore la mémoire et diminue le stress. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il pourrait également être bénéfique contre le déclin cognitif, la maladie d'Alzheimer, la dépression et l'anxiété.L'extrait de ginseng est généralement obtenu à partir de la racine de cette plante. Utilisé comme complément alimentaire, cet extrait possède des propriétés anti-inflammatoires, anticancéreuses et antioxydantes. Il est également employé en homéopathie pour traiter des affections telles que la dépression, le stress, la baisse de libido et le trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Les ginsénosides, aussi appelés panaxosides, inhibent la synthèse des protéines mitotiques et de l'ATP dans les cellules cancéreuses, ralentissent leur croissance, inhibent leur invasion et la formation de métastases, et inhibent leur apoptose. Ils peuvent ainsi moduler la prolifération des cellules tumorales.Des études ont démontré que l'extrait de ginseng améliore l'équilibre, prévient le diabète, soigne l'anémie et renforce le système gastro-intestinal. Il a également été prouvé qu'il procure de nombreux bienfaits. La consommation de ginseng atténue les effets physiques et mentaux du stress. Il a même été constaté qu'il réduit les effets de la consommation d'alcool et la gueule de bois qui s'ensuit.extrait de ginsengest un ingrédient courant des boissons énergisantes, des thés au ginseng et des compléments alimentaires.

9. Extrait de curcuma

CurcumaLe curcuma est une épice courante issue de la racine de Curcuma longa. Il contient un composé chimique appelé curcumine, qui pourrait réduire l'inflammation. Le curcuma a une saveur chaude et amère et est fréquemment utilisé pour aromatiser ou colorer les poudres de curry, les moutardes, les beurres et les fromages. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires potentielles, le curcuma est souvent utilisé pour traiter les affections douloureuses et inflammatoires. On l'utilise couramment contre l'arthrose. Il est également employé contre le rhume des foins, la dépression, l'hypercholestérolémie, une maladie du foie et les démangeaisons. L'extrait de curcuma en poudre contient des composés bioactifs aux puissantes propriétés médicinales. L'extrait de rhizome de curcuma est un anti-inflammatoire naturel. L'extrait de curcumine du curcuma augmente considérablement la capacité antioxydante de l'organisme.

 Résumé

Les aliments qui renforcent le système immunitaire peuvent stimuler les défenses immunitaires et améliorer la capacité de l'organisme à lutter contre les infections. Toutefois, il est important de se rappeler que le système immunitaire est complexe. Adopter une alimentation saine et équilibrée n'est qu'un moyen parmi d'autres de préserver sa santé immunitaire. Il est également important de prendre en compte d'autres facteurs liés au mode de vie qui peuvent influencer la santé du système immunitaire, comme la pratique régulière d'une activité physique et l'absence de tabagisme.Toute personne souffrant de rhumes fréquents ou d'autres maladies et qui s'inquiète de son système immunitaire devrait consulter un médecin.

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Références : https://www.sohu.com

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea

https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric