Les médicaments de nouvelle génération tels que le sémaglutide (vendu sous les marques Wegovy et Ozempic) et le tezepatide (vendu sous les marques Mounjaro) font la une des journaux pour leurs résultats impressionnants en matière de perte de poids lorsqu'ils sont prescrits dans le cadre d'un traitement par des médecins qualifiés en obésité.
Cependant, la pénurie de médicaments et leur coût élevé rendent leur utilisation difficile pour tous ceux qui peuvent les utiliser.
Il peut donc être tentant d’essayer des alternatives moins chères recommandées par les réseaux sociaux ou par votre magasin de produits naturels local.
Mais même si les suppléments sont largement promus comme aide à la perte de poids, la recherche ne soutient pas leur efficacité et ils peuvent être dangereux, explique le Dr Christopher McGowan, médecin certifié en médecine interne, gastro-entérologie et médecine de l'obésité.
« Nous comprenons que les patients ont désespérément besoin d’un traitement et envisageons toutes les options », a-t-il déclaré à Insider. « Il n’existe pas de suppléments de perte de poids à base de plantes sûrs et efficaces. Vous pourriez finir par gaspiller votre argent.
Dans certains cas, les suppléments amaigrissants peuvent présenter un risque pour la santé car le secteur est mal réglementé, ce qui rend difficile de savoir ce que vous prenez et à quelles doses.
Si vous êtes toujours tenté, protégez-vous avec quelques conseils simples et découvrez les produits et les étiquettes populaires.
La berbérine, une substance au goût amer présente dans des plantes telles que l'épine-vinette et la verge d'or, est utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise et indienne depuis des siècles, mais est récemment devenue une tendance massive à la perte de poids sur les réseaux sociaux.
Les influenceurs de TikTok affirment que le supplément les aide à perdre du poids et à équilibrer leurs hormones ou leur glycémie, mais ces affirmations vont bien au-delà du peu de recherches disponibles.
"Malheureusement, on appelle cela "l'ozone naturel", mais il n'y a aucune véritable base pour cela", a déclaré McGowan. « Le problème est qu’il n’y a vraiment aucune preuve qu’il présente des avantages spécifiques en matière de perte de poids. Ces « études étaient très petites, non randomisées et le risque de biais était élevé. S’il y a eu un bénéfice, il n’a pas été cliniquement significatif. »
Il a ajouté que la berbérine peut également provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux tels que des nausées et interagir avec les médicaments sur ordonnance.
Un type populaire de supplément de perte de poids combine plusieurs substances différentes sous une seule marque et les commercialise sous des mots à la mode comme « santé métabolique », « contrôle de l’appétit » ou « réduction des graisses ».
McGowan affirme que ces produits, connus sous le nom de « mélanges exclusifs », peuvent être particulièrement dangereux car les listes d'ingrédients sont souvent difficiles à comprendre et regorgent de composés déposés, ce qui rend difficile de savoir ce que vous achetez réellement.
"Je recommande d'éviter les mélanges exclusifs en raison de leur opacité", a-t-il déclaré. « Si vous envisagez de prendre un supplément, tenez-vous-en à un seul ingrédient. Évitez les produits avec des garanties et de grosses réclamations.
Le principal problème avec les suppléments en général est qu’ils ne sont pas réglementés par la FDA, ce qui signifie que leurs ingrédients et leur dosage ont peu de contrôle au-delà de ce que déclare l’entreprise.
Par conséquent, ils peuvent ne pas contenir d’ingrédients annoncés et contenir des dosages différents de ceux recommandés sur l’étiquette. Dans certains cas, il a même été constaté que les suppléments contiennent des contaminants dangereux, des substances illégales ou des médicaments sur ordonnance.
Certains suppléments populaires pour perdre du poids existent depuis plus d’une décennie, malgré les preuves de leur inefficacité et de leur dangerosité.
HCG, abréviation de gonadotrophine chorionique humaine, est une hormone produite par le corps pendant la grossesse. Il a été popularisé sous forme de supplément avec un régime de 500 calories par jour dans le cadre d'un programme de perte de poids rapide et présenté dans l'émission The Dr. Oz Show.
Cependant, l'hCG n'est pas approuvée pour une utilisation en vente libre et peut provoquer des effets secondaires, notamment de la fatigue, de l'irritabilité, une accumulation de liquide et un risque de caillots sanguins.
"Je suis consterné qu'il existe encore des cliniques offrant des services de perte de poids en l'absence de preuves complètes et d'avertissements de la part de la FDA et de l'American Medical Association", a déclaré McGowan.
Un autre remède de perte de poids promu par le Dr Oz est le garcinia cambogia, un composé extrait de l'écorce des fruits tropicaux qui empêcherait l'accumulation de graisse dans le corps. Mais des études ont montré que le garcinia cambogia n’est pas plus efficace pour perdre du poids qu’un placebo. D'autres études ont lié ce supplément à une insuffisance hépatique.
McGowan a déclaré que les suppléments comme le garcinia peuvent sembler attrayants en raison de l'idée fausse selon laquelle les composés naturels sont intrinsèquement plus sûrs que les produits pharmaceutiques, mais les produits à base de plantes comportent toujours des risques.
« Il ne faut pas oublier que même s'il s'agit d'un supplément naturel, il est toujours fabriqué en usine », explique McGowan.
Si vous voyez un produit annoncé comme un « brûleur de graisse », il est probable que l’ingrédient principal soit de la caféine sous une forme ou une autre, notamment du thé vert ou de l’extrait de grains de café. McGowan a déclaré que la caféine présente des avantages tels que l'amélioration de la vigilance, mais qu'elle n'est pas un facteur majeur dans la perte de poids.
"Nous savons que fondamentalement, cela augmente l'énergie et que, même si cela améliore les performances sportives, cela ne fait pas vraiment de différence à grande échelle", a-t-il déclaré.
De fortes doses de caféine peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux d'estomac, de l'anxiété et des maux de tête. Les suppléments contenant de fortes concentrations de caféine peuvent également provoquer un surdosage dangereux, pouvant entraîner des convulsions, le coma ou la mort.
Une autre catégorie populaire de suppléments de perte de poids vise à vous aider à obtenir plus de fibres, un glucide difficile à digérer qui contribue à une digestion saine.
L’un des suppléments de fibres les plus populaires est l’enveloppe de psyllium, une poudre extraite des graines d’une plante originaire d’Asie du Sud.
McGowan dit que même si les fibres sont un nutriment important dans une alimentation saine et peuvent favoriser la perte de poids en vous aidant à vous sentir rassasié après avoir mangé, il n'existe aucune preuve concluante qu'elles puissent vous aider à perdre du poids à elles seules.
Cependant, manger plus de fibres, en particulier des aliments entiers riches en nutriments comme les légumes, les légumineuses, les graines et les fruits, est une bonne idée pour la santé globale.
McGowan affirme que de nouvelles versions de suppléments amaigrissants apparaissent constamment sur le marché et que les anciennes tendances refont souvent surface, ce qui rend difficile le suivi de toutes les allégations de perte de poids.
Cependant, les fabricants de compléments alimentaires continuent de faire des déclarations audacieuses, et les recherches peuvent être difficiles à comprendre pour le consommateur moyen.
"Il est injuste de s'attendre à ce que la personne moyenne comprenne ces déclarations – je peux à peine les comprendre", a déclaré McGowan. "Il faut creuser plus profondément car les produits prétendent avoir été étudiés, mais ces études peuvent être de mauvaise qualité et ne rien montrer."
L’essentiel, dit-il, est qu’il n’existe actuellement aucune preuve qu’un supplément soit sûr ou efficace pour perdre du poids.
"Vous pouvez parcourir le rayon des suppléments et il regorge de produits qui prétendent vous aider à perdre du poids, mais malheureusement, il n'y a aucune preuve pour étayer cela", explique McGowan. «Je recommande toujours de consulter un professionnel de la santé pour discuter de vos options, ou mieux». cependant, lorsque vous arrivez à l’allée des suppléments, continuez.