Bien qu’une alimentation saine soit en fin de compte le meilleur moyen de répondre à nos besoins nutritionnels, nous sommes nombreux à manquer de temps et de ressources pour suivre systématiquement ces recommandations. Les multivitamines sont un excellent moyen de compléter votre alimentation, en particulier pour les femmes qui peuvent avoir des périodes dans leur vie où leur corps manque de vitamines et de minéraux essentiels (comme les menstruations, la grossesse, le post-partum et la ménopause).
Il y a beaucoup de discussions sur la question de savoir si les multivitamines peuvent réellement améliorer notre santé. Même si certaines recherches suggèrent que les suppléments sont une perte de temps, la plupart des médecins s’accordent à dire qu’il est recommandé de les prendre une fois par jour. En fait, des recherches récentes de l'Université de Wake Forest et du Brigham Women's Hospital ont conclu que les multivitamines peuvent améliorer la capacité de réflexion des personnes âgées et aider à prévenir le déclin cognitif. Actuellement, plus de 6,5 millions d’Américains souffrent de la maladie d’Alzheimer (la forme de démence la plus courante).
Mais toutes les multivitamines ne sont pas identiques. Avec autant d’options sur le marché, de nombreux facteurs doivent être pris en compte, notamment la qualité nutritionnelle, la production et l’adéquation aux différents besoins de santé et à différents âges. StudyFinds a cherché les suppléments multivitaminés quotidiens les plus populaires pour les femmes sur des sites Web experts. Pour nos conclusions, nous avons visité 10 sites Web de premier plan sur la santé pour découvrir quelles multivitamines sont les plus recommandées aux femmes. Notre liste est basée sur les multivitamines pour femmes qui ont reçu les avis les plus positifs sur ces sites.
Un favori des hommes et des femmes, Ritual Multivitamins propose des comprimés complets contenant des ingrédients clés pour aider à améliorer la santé globale. Des ingrédients tels que la vitamine D, le magnésium et les oméga-3 DHA aident à renforcer le système immunitaire et à combattre la léthargie que nous ressentons souvent.
« Les vitamines essentielles pour femmes sont 100 % végétaliennes et comprennent neuf ingrédients essentiels : acide folique, oméga-3, B12, D3, fer, K2, bore et magnésium. L'inclusion d'oméga-3 peut aider à réguler l'inflammation et à réduire la coagulation sanguine, ce qui est rare en cas de naissances multiples », a déclaré un gynécologue qui travaille avec des spécialistes de la santé des femmes à Dallas au magazine Prevention.
Selon Healthline, une étude clinique a montré une amélioration des niveaux de vitamine D et de DHA chez 105 femmes en bonne santé âgées de 21 à 40 ans qui ont pris le produit pendant 12 semaines.
Les experts conviennent que si vous recherchez un mélange pur et biologique de vitamines pour répondre à vos besoins nutritionnels, les multivitamines Garden of Life sont un excellent point de départ.
«Ces comprimés contiennent 15 vitamines et minéraux dérivés d'aliments entiers biologiques pour répondre à votre apport quotidien complet recommandé ou plus. Vous bénéficierez également de la forme active de la vitamine B12, qui stimule les niveaux d'énergie et le métabolisme.
Garden of Life est une option particulièrement intéressante pour ceux qui ont l’impression que leur alimentation est sous-alimentée, et la marque comprend des nutriments provenant de 24 fruits et légumes issus de l’agriculture biologique.
"En ajoutant du calcium, du magnésium, du zinc et de l'acide folique, qui sont censés aider le système reproducteur, [cela] peut vous aider à tomber enceinte ou à vous préparer à une grossesse", ajoute Total Shape.
Nature Made est classé n°1 parmi les multivitamines les plus recommandées par de nombreux experts de la santé, non seulement en raison de son prix abordable, mais également en raison de son mélange efficace et fiable de 23 vitamines.
« Vous pouvez obtenir des multivitamines Nature Made à chaque étape de la vie d'une femme (prénatale, postnatale et après 50 ans). Vous pouvez faire confiance à la qualité de Nature Made car tous les produits sont testés par des tiers et validés par l'USP.
Nature Made est également particulièrement connu pour contenir les niveaux quotidiens recommandés de vitamines telles que le fer et le calcium, qui sont essentielles à la santé du sang et des os des femmes.
Le Dr Uma Naidu, chef du département de nutrition et de psychiatrie du mode de vie au Massachusetts General Hospital, a déclaré à Insider que 13 vitamines essentielles, dont A, B, C et D, jouent un rôle important dans le corps et sont essentielles à une vision, une peau et des os sains. et les femmes.
Les multivitamines MegaFood contiennent une gamme impressionnante de vitamines dérivées d'aliments entiers. La gamme de vitamines comprend des cibles mixtes pour les femmes en âge de procréer et les femmes ménopausées.
« Cette multivitamine à prendre une fois par jour contient des ingrédients qui aident à équilibrer l'humeur et à améliorer la réponse au stress (grâce à trois adaptogènes :ashwagandha, Acanthopanax épineux, etSchisandra Chinensis), et peut même améliorer les symptômes prémenstruels », écrit Greatest.
"Si vous détestez avaler des pilules ou si vous oubliez souvent de prendre plusieurs doses quotidiennes, vous devriez envisager cette option, que de nombreuses femmes sur Internet appellent notre meilleure multivitamine quotidienne", ajoute Total Shape.
Comme toujours, il est préférable de parler à votre médecin avant de prendre une décision finale concernant les suppléments et leur consommation.
Meaghan Babaker est une journaliste et écrivaine indépendante qui a auparavant travaillé à New York pour CBS New York, CBS Local et MSNBC. Après avoir déménagé à Genève, en Suisse, en 2016, elle a continué à écrire pour Digital Luxury Group, The Travel Corporation et d'autres publications internationales avant de rejoindre l'équipe éditoriale de StudyFinds.
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