Bien qu'une alimentation saine soit la meilleure façon de combler ses besoins nutritionnels, beaucoup d'entre nous manquent de temps et de ressources pour suivre ces recommandations régulièrement. Les multivitamines constituent un excellent complément alimentaire, notamment pour les femmes qui peuvent connaître des périodes de leur vie où leur corps manque de vitamines et de minéraux essentiels (menstruation, grossesse, post-partum et ménopause).
On débat beaucoup de l'efficacité des multivitamines pour améliorer notre santé. Si certaines études suggèrent que les compléments alimentaires sont inutiles, la plupart des médecins recommandent d'en prendre une fois par jour. En effet, une étude récente menée par l'Université Wake Forest et l'hôpital Brigham and Women's a conclu que les multivitamines peuvent améliorer les capacités cognitives des personnes âgées et contribuer à prévenir le déclin cognitif. Actuellement, plus de 6,5 millions d'Américains souffrent de la maladie d'Alzheimer (la forme la plus courante de démence).
Mais toutes les multivitamines ne se valent pas. Face à la multitude d'options disponibles, de nombreux facteurs sont à prendre en compte, notamment la qualité nutritionnelle, le mode de fabrication et l'adéquation aux différents besoins de santé et à l'âge. StudyFinds a entrepris de recenser les compléments multivitaminés quotidiens les plus populaires pour les femmes sur des sites web spécialisés. Pour ce faire, nous avons consulté 10 sites web de santé de référence afin de déterminer quelles multivitamines sont les plus recommandées aux femmes. Notre liste est établie en fonction des multivitamines pour femmes ayant reçu les avis les plus positifs sur ces sites.
Appréciées des hommes comme des femmes, les multivitamines Ritual offrent une formule complète en comprimés contenant des ingrédients clés pour améliorer la santé globale. Des ingrédients tels que la vitamine D, le magnésium et les oméga-3 DHA contribuent à renforcer le système immunitaire et à combattre la fatigue souvent ressentie.
« Les vitamines Essential Women's Vitamins sont 100 % végétaliennes et contiennent neuf ingrédients essentiels : acide folique, oméga-3, vitamines B12 et D3, fer, vitamine K2, bore et magnésium. L’apport en oméga-3 peut contribuer à réguler l’inflammation et à réduire la formation de caillots sanguins, un phénomène rare lors de grossesses multiples », a déclaré au magazine Prevention une gynécologue travaillant avec des spécialistes de la santé des femmes à Dallas.
Selon Healthline, une étude clinique a montré une amélioration des niveaux de vitamine D et de DHA chez 105 femmes en bonne santé âgées de 21 à 40 ans qui ont pris le produit pendant 12 semaines.
Les experts s'accordent à dire que si vous recherchez un mélange pur et biologique de vitamines pour répondre à vos besoins nutritionnels, les multivitamines Garden of Life sont un excellent point de départ.
Ces comprimés contiennent 15 vitamines et minéraux issus d'aliments complets biologiques, couvrant ainsi vos besoins journaliers recommandés, voire les dépassant. Vous bénéficierez également de la forme active de la vitamine B12, qui stimule l'énergie et le métabolisme.
Garden of Life est une option particulièrement intéressante pour ceux qui estiment que leur alimentation est insuffisante, car la marque inclut des nutriments provenant de 24 fruits et légumes issus de l'agriculture biologique.
« En ajoutant du calcium, du magnésium, du zinc et de l'acide folique, qui sont réputés bénéfiques pour le système reproducteur, [ce produit] peut vous aider à tomber enceinte ou à vous y préparer », ajoute Total Shape.
Nature Made est classée numéro 1 parmi les multivitamines les plus recommandées par de nombreux experts de la santé, non seulement en raison de son prix abordable, mais aussi grâce à son mélange efficace et fiable de 23 vitamines.
« Les multivitamines Nature Made sont disponibles à chaque étape de la vie d'une femme (avant la grossesse, après l'accouchement et après 50 ans). La qualité des produits Nature Made est garantie : tous sont testés et validés par un organisme tiers, l'USP. »
Nature Made est également particulièrement réputée pour contenir les doses journalières recommandées de vitamines telles que le fer et le calcium, essentielles à la santé du sang et des os des femmes.
Le Dr Uma Naidu, chef du service de nutrition et de psychiatrie du mode de vie au Massachusetts General Hospital, a déclaré à Insider que 13 vitamines essentielles, dont les vitamines A, B, C et D, jouent un rôle important dans l'organisme et sont essentielles à la santé de la vision, de la peau et des os, notamment chez les femmes.
Les multivitamines MegaFood contiennent un éventail impressionnant de vitamines issues d'aliments complets. Cette gamme de vitamines propose des formules adaptées aux besoins spécifiques des femmes en âge de procréer et des femmes ménopausées.
« Cette multivitamine à prendre une fois par jour contient des ingrédients qui aident à équilibrer l’humeur et à améliorer la réponse au stress (grâce à trois adaptogènes) :ashwagandha, acanthopanax épineux, etschisandra chinensis« Et pourrait même améliorer les symptômes prémenstruels », écrit Greatest.
« Si vous détestez avaler des comprimés ou si vous oubliez souvent de prendre vos doses quotidiennes, vous devriez envisager cette option, que de nombreuses femmes sur Internet considèrent comme notre meilleure multivitamine quotidienne », ajoute Total Shape.
Comme toujours, il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre toute décision définitive concernant les compléments alimentaires et leur consommation.
Meaghan Babaker est une journaliste et rédactrice indépendante qui a travaillé à New York pour CBS New York, CBS Local et MSNBC. Après s'être installée à Genève en 2016, elle a continué à collaborer avec Digital Luxury Group, The Travel Corporation et d'autres publications internationales avant de rejoindre l'équipe éditoriale de StudyFinds.
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