S'il y a une chose qui a été prouvée à maintes reprises, c'est bien .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Perdre du poids.
Cependant, les solutions miracles ne cessent de faire leur apparition… et elles sont généralement problématiques (le thé détox, je comprends). Autre exemple : l’extrait de Garcinia Cambogia est l’ingrédient le plus courant des compléments alimentaires pour la perte de poids.
Le Garcinia cambogia (aussi appelé tamarin de Malabar) est un fruit que l'on trouve couramment en Inde et en Asie du Sud-Est, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH). Son écorce est souvent utilisée pour aromatiser les currys et conserver les aliments.
Cependant, l'écorce contient également une substance chimique appelée acide hydroxycitrique (HCA), à l'origine des bienfaits de la plante pour la perte de poids. L'extrait de fruit est réputé favoriser la perte de poids.
Oui, bien que des recherches sur le garcinia cambogia et la perte de poids existent bel et bien, elles ne sont pas nécessairement fiables (et elles ne sont pas récentes, d'ailleurs).
Dans une analyse de recherches qui devait être publiée en 2019, des chercheurs ont constaté que seulement cinq essais contrôlés randomisés avaient été menés sur les effets du garcinia cambogia sur la perte de poids au cours des 50 dernières années. Cette étude a été réalisée par l'Organisation pour le poids et la santé. (Pour information : à l'époque, il avait été indiqué que plus de 14 000 études portaient sur des méthodes de perte de poids non validées.)
De plus, au cours de ces cinq études, les participants n'ont pratiquement pas perdu de poids. « Les études les plus positives montrent que la prise de garcinia cambogia pendant plusieurs mois peut entraîner une perte de poids allant jusqu'à 500 grammes », explique Kahan ; les placebos sont souvent plus efficaces.
D'après les recherches de Kahan, le Garcinia Cambogia présente peu d'effets secondaires graves (il n'a relevé que quelques cas de diarrhée, de troubles cognitifs et, dans de rares cas, d'atteinte hépatique). Selon le NCCIH, le Garcinia Cambogia est très sûr pour une utilisation à court terme (12 semaines ou moins).
Bien que le garcinia cambogia en lui-même ne soit pas effrayant, les ingrédients présents dans certains compléments alimentaires pour la perte de poids peuvent être dangereux.
Par exemple, en 2017, la FDA (Food and Drug Administration) américaine a émis un avertissement concernant le complément alimentaire pour la perte de poids Fruta Planta Life, commercialisé sous le nom de « Garcinia Cambogia Premium ». Ce produit contient de l'extrait de Garcinia Cambogia et de la sibutramine (Meridia), un médicament coupe-faim. Il avait déjà été retiré du marché en 2010 en raison de problèmes de sécurité. Il a été démontré que la sibutramine augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux, et peut provoquer une jaunisse et des convulsions – des effets indésirables très graves.
Autre point important : les gélules de garcinia cambogia étant des compléments alimentaires et non des médicaments, la FDA n’en réglemente pas l’usage et n’en teste ni l’efficacité ni l’innocuité, sauf en cas d’hospitalisations répétées. Cela signifie que les fabricants peuvent choisir la quantité d’extrait de garcinia cambogia à inclure dans chaque gélule, ainsi que les autres ingrédients bénéfiques pour la santé (comme la sibutramine) à y ajouter.
Eh bien oui, il vaut mieux s'en passer. Effets secondaires mis à part, Kahan affirme que tout complément alimentaire pour la perte de poids contenant du garcinia cambogia est un gaspillage d'argent.
Honnêtement, cela concerne généralement les compléments alimentaires pour la perte de poids. « Contrairement aux traitements médicamenteux, les compléments alimentaires, les régimes et les pratiques diverses ne sont pas soumis aux exigences rigoureuses d'une évaluation clinique et de preuves scientifiques », a déclaré Kahan. Il a ajouté : « Il est peu probable que toutes les affirmations de la publicité soient vraies. »
En résumé, les compléments alimentaires, y compris ceux contenant du Garcinia Cambogia, ne valent ni le risque ni l'argent. Kahan recommande de consulter votre médecin si vous souhaitez perdre du poids et de privilégier une alimentation saine et équilibrée associée à une activité physique régulière.
En résumé : ne gaspillez pas votre argent avec des compléments alimentaires pour la perte de poids (y compris ceux contenant du garcinia cambogia). Au mieux, ils sont inefficaces, au pire, ils sont dangereux.
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