Les racines et les herbes sont utilisées en médecine depuis des siècles. L'Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante non toxique qui a attiré l'attention du public pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Cette plante, également connue sous le nom de cerise d'hiver ou ginseng indien, est utilisée en Ayurveda depuis des centaines d'années.
L'Ayurveda est un système médical traditionnel utilisé par les Indiens pour traiter diverses maladies telles que l'insomnie et les rhumatismes. Les praticiens utilisent la racine d’ashwagandha comme tonique général pour augmenter la vitalité et réduire le stress.
De plus, certains experts estiment queextrait de racine d'ashwagandhapeut être utile dans le traitement de la maladie d’Alzheimer et de certains types de cancer.

Dans cet article, nous examinons neuf bienfaits prouvés de l’ashwagandha pour la santé. Nous aborderons également d’autres sujets tels que les risques potentiels de l’ashwagandha et les façons de prendre de l’ashwagandha.

L'Ashwagandha, également connu sous le nom d'Ashwagandha, est une forme populaire de médecine alternative traditionnelle en Ayurveda. La racine d'Ashwagandha doit son nom à son odeur de « cheval », qui confère force et vitalité au cheval de son utilisateur.
« Ashva » en sanskrit signifie « cheval » et « gandhi » signifie « odeur ». Différentes parties de la plante Ashwagandha sont utilisées à des fins différentes. Cependant, les suppléments d’ashwagandha que la plupart des gens prennent sont dérivés de ses extraits de racines.
Les adaptogènes tels que l'ashwagandha augmentent la résistance naturelle du corps au stress. Des études sur des rongeurs et des cultures cellulaires montrent que l’ashwagandha présente de nombreux avantages pour la santé. Cela étant dit, voici neuf bienfaits prouvés de l’ashwagandha pour la santé.
La capacité de l’Ashwagandha à réduire l’anxiété est l’un de ses effets les plus connus. Le stress, quelle que soit sa forme (physique, émotionnelle ou psychologique), est souvent associé au cortisol.
Les glandes surrénales libèrent du cortisol, « l’hormone du stress », en réponse à un stress émotionnel ou physique. Cependant, cela peut être un avantage, car de nombreuses études ont montré que la racine d’ashwagandha peut aider à réduire les niveaux d’anxiété et de stress chez les utilisateurs.
De plus, les experts estiment que la consommation d’ashwagandha peut contribuer à améliorer la qualité globale du sommeil des utilisateurs. De plus, des études ont montré que les personnes qui prenaient des suppléments d’ashwagandha avaient des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, nettement inférieurs à ceux qui prenaient un placebo.
D’un autre côté, on pense que des doses élevées d’extrait de racine d’ashwagandha réduisent considérablement les niveaux de cortisol sérique. Une étude a révélé que l’ashwagandha réduisait le niveau de stress des participants et améliorait leur qualité de vie globale.
Lorsqu'il est combiné avec d'autres thérapies, l'Ashwagandha améliore considérablement la clarté mentale, l'endurance physique, les interactions sociales et la vitalité.
Prendre des suppléments d’ashwagandha n’empêchera pas le développement du diabète. Cependant, ils peuvent aider à réduire les pics de glycémie causés par la consommation de produits comme les brownies. Des recherches préliminaires suggèrent que la prise d'ashwagandha peut améliorer le contrôle de la glycémie et réduire l'apparition de pics et de baisses de glycémie.
Bien que le mécanisme ne soit pas clair, des études animales suggèrent que l'activité antioxydante de l'ashwagandha pourrait jouer un rôle. Selon plusieurs petites études cliniques, le traitement à l’ashwagandha est efficace pour abaisser les taux de triglycérides et de sucre dans le sang.
Les experts estiment également que l’ashwagandha peut abaisser la glycémie, à l’instar des traitements conventionnels du diabète de type 2.
Utilisez de la poudre d’ashwagandha ou des pilules stimulant la testostérone pour augmenter la force et la vitesse. Selon les recherches, la consommation de cette plante peut aider à augmenter la force musculaire et à réduire le taux de cholestérol et de graisse corporelle. Cependant, des recherches supplémentaires sont actuellement en cours sur les effets de l’ashwagandha sur l’augmentation de la masse et de la force musculaire.
Les experts estiment que les propriétés anti-stress de l’ashwagandha peuvent aider les femmes ayant des problèmes de libido. De plus, cette plante peut aider à améliorer le dysfonctionnement sexuel féminin en augmentant les niveaux d’androgènes.
Au moins une étude clinique suggère que l’ashwagandha pourrait aider les femmes à faire face au dysfonctionnement sexuel. Selon l’étude, les participants ont signalé une augmentation significative de l’orgasme, de l’excitation, de la lubrification et de la satisfaction après avoir pris de l’ashwagandha.
L’étude a également montré que l’Ashwagandha augmentait considérablement le nombre de rapports sexuels satisfaisants.
La plante ashwagandha est également populaire en raison de ses effets positifs sur la fertilité masculine. Des études montrent que la prise d’ashwagandha peut améliorer la qualité du sperme chez les hommes infertiles en rétablissant l’équilibre hormonal.
De plus, dans une étude sur le stress, l’ashwagandha augmente les niveaux de testostérone chez les hommes, mais pas chez les femmes. Une autre étude évaluant l’effet de l’ashwagandha sur la force musculaire chez les hommes a également constaté une augmentation significative des niveaux de testostérone.
L’utilisation de plantes d’ashwagandha peut améliorer la cognition et la mémoire. En outre, cette plante a montré des résultats prometteurs dans l’amélioration de la réponse motrice, comme indiqué.
Des études ont montré que l'ashwagandha est bien meilleur que le placebo pour améliorer le temps de réaction des utilisateurs aux tests psychomoteurs et cognitifs. Ces tests mesurent la capacité à suivre des instructions et à accomplir des tâches.
De plus, des études ont montré que la prise d’ashwagandha peut améliorer la concentration et la mémoire globale dans divers tests. Les experts estiment que les produits chimiques contenus dans cette plante peuvent aider à régénérer les cellules cérébrales.
De plus, cette plante s'est révélée prometteuse dans le traitement de la maladie de Parkinson et des troubles cognitifs légers. En plus des bienfaits ci-dessus, certaines preuves scientifiques suggèrent que cette plante pourrait aider à soulager les symptômes d’autres maladies mentales telles que la dépression et le trouble bipolaire.
Bien que des études montrent que l’ashwagandha peut avoir des propriétés antidépressives, vous ne devez pas l’utiliser à la place des antidépresseurs standards. Si vous présentez des symptômes de dépression, il est préférable de consulter votre médecin pour obtenir des conseils ou un traitement.
En plus d’améliorer la santé physique et mentale, cette plante soutient également la santé cardiaque. Au moins deux études ont montré que Withania somnifera augmente le VO2 max. Les niveaux VO2 max mesurent la consommation maximale d’oxygène pendant l’exercice.
Les scientifiques utilisent également les niveaux de VO2 max pour mesurer l’endurance cardiorespiratoire. Ce niveau mesure également l’efficacité avec laquelle les poumons et le cœur fournissent de l’oxygène aux muscles pendant l’exercice.
Par conséquent, un cœur en bonne santé qui fonctionne bien dans certaines conditions peut avoir une VO2 max supérieure à la moyenne.
De nos jours, des facteurs internes tels que l’inflammation, le stress chronique et le manque de sommeil peuvent affaiblir votre système immunitaire. En améliorant tous ces facteurs et en améliorant la condition physique et l’endurance globales, l’Ashwagandha renforce considérablement notre immunité.
De plus, cette plante ancienne favorise l’activité des cellules tueuses naturelles. Les cellules tueuses naturelles sont des cellules immunitaires chargées de combattre les infections.
L'extrait d'Ashwagandha a également montré des résultats prometteurs chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. La racine d’Ashwagandha possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un traitement efficace contre la polyarthrite rhumatoïde.
L’utilisation de l’ashwagandha comme agent anti-inflammatoire remonte à des siècles. Les spécialistes de la médecine ayurvédique fabriquent une pâte à partir de la racine et l’appliquent localement pour traiter la douleur et l’inflammation.
Selon une petite étude, la combinaison de poudre d'ashwagandha avec un autre remède ayurvédique contre l'arthrite peut aider à soulager les douleurs articulaires chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Des recherches plus approfondies ont également montré que la consommation d'ashwagandha peut contribuer à réduire les niveaux de protéine C-réactive (CRP).
La CRP est un marqueur d’inflammation conduisant à une maladie cardiaque. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être menées pour bien comprendre les propriétés anti-inflammatoires de cette plante.
L'Ashwagandha est une plante sûre qui présente de nombreux avantages pour la santé. Cette plante favorise un sommeil réparateur, améliore la fonction cognitive et soulage les symptômes de stress et d'anxiété. Vous pouvez également découvrir comment traiter l’anxiété avec l’ashwagandha ou tout autre remède naturel à base de plantes. Bien que l’ashwagandha soit généralement considérée comme sûre, cette plante n’est pas pour tout le monde.
La consommation de racine d’ashwagandha peut provoquer des effets secondaires indésirables chez certains groupes de personnes. Par exemple, les personnes souffrant de problèmes de thyroïde devraient éviter cette plante. Si vous avez des problèmes de thyroïde, n'utilisez pas cette plante sans consulter votre médecin.
L'Ashwagandha améliore la fonction thyroïdienne en convertissant le T4 en T3. La T3 est l’hormone thyroïdienne la plus active et la T4 est l’hormone thyroïdienne la plus faible. Bien que l’ashwagandha puisse améliorer la fonction thyroïdienne chez les adultes en bonne santé, elle peut provoquer une hyperthyroïdie grave.
Cela survient généralement chez les personnes présentant une glande thyroïde hyperactive. À propos, l’ashwagandha peut ne pas être sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes. L’herbe peut également provoquer des effets secondaires chez les personnes immunodéprimées et celles qui sont sur le point de subir une intervention chirurgicale.
De plus, si vous êtes allergique à certaines herbes, parlez-en à votre médecin pour déterminer si cette herbe est sans danger. Si l’une de ces conditions s’applique à vous, parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé pour déterminer si vous pouvez prendre de l’ashwagandha en toute sécurité.
De plus, cette plante est connue pour affaiblir ou renforcer les effets d’autres médicaments. Par conséquent, si vous prenez actuellement des médicaments, veuillez en informer votre médecin avant d’ajouter l’ashwagandha à votre routine quotidienne. Si vous appartenez à l'un de ces groupes, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre cette plante.
Si vous ne le faites pas, la prise d'ashwagandha peut provoquer des effets secondaires tels que somnolence, nausées, diarrhée et maux d'estomac. Les autres personnes qui devraient consulter un médecin avant d’utiliser l’ashwagandha sont les personnes souffrant d’ulcères d’estomac, de diabète et d’un cancer de la prostate hormono-sensible.
L'Ashwagandha est riche en composés bioactifs, notamment des flavonoïdes, des alcaloïdes, des lactones stéroïdes, des glycosides et des stéroïdes. La plante contient également des solanolides, une classe de lactones stéroïdiennes censées contribuer aux effets bénéfiques de la plante.
La plante ashwagandha est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant. Ces qualités sont au moins en partie responsables de la plupart de ses effets bénéfiques. L'Ashwagandha peut augmenter les niveaux d'enzymes antioxydantes dans le corps.
Cela comprend des enzymes antioxydantes telles que la superoxyde dismutase et la glutathion peroxydase. De plus, cette plante inhibe efficacement la peroxydation lipidique, ce qui constitue un avantage important. L'Ashwagandha, quant à lui, affecte l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, ce qui peut faire partie de son effet anti-stress.
En raison de la capacité de la plante à réduire les niveaux de cortisol, elle joue également un rôle important dans la réponse de l'organisme au stress. De plus, l’ashwagandha semble modifier la signalisation de divers neurotransmetteurs dysfonctionnels dans les troubles anxieux et liés au stress.
L’effet bénéfique de cette plante sur le sommeil peut être attribué à sa capacité à améliorer la signalisation via les récepteurs GABA. L'Ashwagandha, quant à lui, peut vous aider à augmenter votre endurance en augmentant votre taux d'hémoglobine.
L'hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges (érythrocytes) qui transportent l'oxygène dans tout le corps. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cette efficacité. D’autre part, l’efficacité de l’ashwagandha pour la santé reproductive est due à ses propriétés antioxydantes et à sa capacité à augmenter la production de testostérone.
Cet effet était plus prononcé chez les hommes souffrant d’infertilité et de faibles niveaux de testostérone. Cependant, certaines recherches préliminaires suggèrent que l’ashwagandha pourrait également augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes en bonne santé.
Les baies et les racines de la plante Ashwagandha ont des propriétés médicinales, elles peuvent donc être récoltées et consommées.