QU'EST-CE QUE LE 5-HTP ?

Le 5-HTP est un acide aminé naturel présent dans le corps humain et un précurseur chimique de la sérotonine.

La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à produire des substances chimiques qui nous font du bien. Le corps humain produit de la sérotonine par les voies suivantes : tryptophane → 5-HTP → sérotonine.

Différenciation entre le 5-HTP et le tryptophane :

Le 5-HTP est un produit naturel extrait des graines de la plante Griffonia, contrairement au tryptophane qui est produit de manière synthétique ou par fermentation bactérienne. De plus, 50 mg de 5-HTP équivaut à peu près à 500 mg de tryptophane.

Source botanique – Griffonia simplicifolia

Un arbuste ligneux grimpant originaire d’Afrique de l’Ouest et d’Afrique centrale. en particulier la Sierra Leone, le Ghana et le Congo.

Il atteint environ 3 m et porte des fleurs verdâtres suivies de gousses noires.

Les bienfaits du 5-HTP :
1. Favoriser le sommeil, améliorer la qualité du sommeil et prolonger la durée du sommeil ;

2. Traitement des troubles de l'éveil, tels que les terreurs nocturnes et le somnambulisme ;

3. Traitement et prévention de l'obésité (réduire les envies d'aliments malsains et augmenter la satiété) ;

4. Traitez la dépression ;

5. Soulager l’anxiété ;

6. Traitement de la fibromyalgie, des myoclonies, de la migraine et de l'ataxie cérébelleuse.

Administration et suggestions :

Pour le sommeil : 100 à 600 mg 1 heure avant le coucher, soit avec de l'eau ou une petite collation glucidique (mais pas de protéines), soit la moitié de la dose 1/2 heure avant le dîner et le reste au coucher.

Pour l'apaisement de jour : 1 à 2 des 100 mg toutes les quelques heures tout au long de la journée jusqu'à ce que les bienfaits calmants soient ressentis.

Quelle est la meilleure façon de prendre du 5-HTP ?

Pour la dépression, la perte de poids, les maux de tête et la fibromyalgie, la posologie doit commencer à 50 mg trois fois par jour. Si la réponse est insuffisante après deux semaines, augmentez la posologie à 100 mg trois fois par jour.

Pour perdre du poids, le prendre 20 minutes avant les repas.

Pour l'insomnie, 100 à 300 mg trente à quarante-cinq minutes avant de dormir. Commencez par la dose la plus faible pendant au moins trois jours avant d'augmenter la dose.