QU'EST-CE QUE LE 5-HTP ?

Le 5-HTP est un acide aminé naturel présent dans le corps humain et un précurseur chimique de la sérotonine.

La sérotonine est un neurotransmetteur qui contribue à la production de substances chimiques procurant une sensation de bien-être. Le corps humain produit la sérotonine selon la voie métabolique suivante : tryptophane → 5-HTP → sérotonine.

Différenciation entre le 5-HTP et le tryptophane :

Le 5-HTP est un produit naturel extrait des graines de la plante Griffonia, contrairement au tryptophane qui est produit synthétiquement ou par fermentation bactérienne. De plus, 50 mg de 5-HTP équivalent approximativement à 500 mg de tryptophane.

Source botanique – Griffonia simplicifolia

Arbuste grimpant ligneux originaire d'Afrique de l'Ouest et d'Afrique centrale, notamment de Sierra Leone, du Ghana et du Congo.

Elle atteint environ 3 m de hauteur et porte des fleurs verdâtres suivies de gousses noires.

Les bienfaits du 5-HTP :
1. Favoriser le sommeil, améliorer la qualité du sommeil et prolonger la durée du sommeil ;

2. Traitement des troubles de l’éveil, tels que les terreurs nocturnes et le somnambulisme ;

3. Traitement et prévention de l’obésité (réduire les envies d’aliments malsains et augmenter la satiété) ;

4. Traiter la dépression ;

5. Soulager l'anxiété ;

6. Traitement de la fibromyalgie, des myoclonies, de la migraine et de l'ataxie cérébelleuse.

Administration et suggestions :

Pour le sommeil : 100 à 600 mg dans l’heure précédant le coucher, soit avec de l’eau ou une petite collation glucidique (mais sans protéines), soit la moitié de la dose 1/2 heure avant le dîner et le reste au coucher.

Pour un effet calmant en journée : 1 à 2 comprimés de 100 mg toutes les quelques heures pendant la journée jusqu’à ce que les bienfaits calmants se fassent sentir.

Quelle est la meilleure façon de prendre du 5-HTP ?

Pour la dépression, la perte de poids, les maux de tête et la fibromyalgie, la posologie initiale est de 50 mg trois fois par jour. Si l'amélioration est insuffisante après deux semaines, augmenter la posologie à 100 mg trois fois par jour.

Pour la perte de poids, le prendre 20 minutes avant les repas.

En cas d'insomnie, prendre 100 à 300 mg trente à quarante-cinq minutes avant le coucher. Commencer par la dose la plus faible pendant au moins trois jours avant d'augmenter la posologie.